Kurkkaa

KUMUn kuulumiset!

Vaikea ajattelu voi johtaa parhaimmillaan parannuksiin!

Päivitetty 21.2.2023

Välillä ajattelemme niin vaikeasti. Minä ainakin. Ja siksi muodostuu myös huteja. Monenlaisia. Vaikka aie olisi hyväkin. Ehkä tunnistat, mistä yleisesti ottaen puhun. eValmennuksia tuottaessaan KUMUlla on mukana huolella valitun ydinidean ja tavoitteellisuuden lisäksi aina myös sydän - koko sydän🧡

Halutessaan ilmaista mahdollisimman selkeästi, minkä upean matkan verkossa läpikäytävä valmennus on valmis syventyjänsä läpiviemään, tulee ilmaistua yksinkertainenkin asia aivan liiankin mutkikkaasti: liian vaikeasti, kenties ainoastaan itse ymmärtämiä metaforia käyttäen sekä liian monin sanoin, koska ei vain malttaisi jättää mitään pois. Miksi? Jotta kaikki voisivat ymmärtää, mitä on luvassa saadakseen kokemuksen ja voidakseen valita jatkossa tietoisempana todellisista mahdollisuuksistaan. Ja silloin tapahtuukin se, mitä ei toivoisi: Harva lopulta ymmärtää. Edes, mitä otsikkko tarkoittaa! Mikä on kuvaamassani 'ilmaisuviidakossa' täysin ymmärrettävää.

Löysin taannoin itseni keskustelusta, jossa pohdittiin, mihin käyttämäni ilmaisu 'elämän parhaat pääsyliput' oikein viittaavat. Itselleni oli selvää, että ne viittaavat siihen upeaan ja osin sanoinkuvaamattomaankin matkaan, jonka voi tehdä itsensä vuoksi ja itsensä kanssa sisäänpäin löytääkseen sen, millä todella on merkitystä - eikä pelkästään paremminvoinnin kannalta. Vaan ihan kaiken tärkeän kannalta. Muille asia ei kuitenkaan näyttäytynyt yhtä selvänä kuin minulle.

Myönnän siis haasteeni. Myönnän omintakeisen ajatteluni. Myönnän monimutkaisen ja liian usein vaikeaselkoisen viestinnällisen tapani. Opettelen yksinkertaistamista. Se on välillä vaikeaa - kuin aivoni menisivät solmuun, mutta tulen oppimaan sitä - pikkuhiljaa. Tästä havainnosta johtuen Löydä elämäsi parhaat pääsyliput -verkkovalmennus on nyt nimeltään yksinkertaisemmin Muuta tarinasi.

Tunnista siis, mitä stooria itse itsellesi sisäisenä puheenasi elämästäsi sekä mahdollisuuksistasi oikein kerrot (eli mitä itsellesi uskottelet) ja muotoile sisäinen tarinasi uudelleen. Ihan itse. Jos koet, että sun 'pitää tehdä' se, älä hanki vielä verkkokurssiamme. Se ei tule olemaan hintansa arvoinen, jos et ole lainkaan valmis sukeltamaan sisäänpäin. Jos kuitenkin kiinnostuksesi on jo vähänkin kuplivaa, valmennus siivittää sinut varmasti elämysmatkalle taas pätkän verran pidemmälle sinne sisäänpäin🧡

Nyt se on auki😍 Löydä elämäsi parhaat pääsyliput!

Päivitetty 29.1.2023

Keskiviikkona 1.2. aukesi KUMUn UUSI VERKKOVALMENNUS: Löydä elämäsi parhaat pääsyliput! (29€, käyttöaika huikeat 120 pv)

Haluatko muotoilla sisäisen tarinasi uudelleen? Tunnista ensin, mitä tarinaa itsellesi elämästäsi ja sen mahdollisuuksista oikein kerrot? Sytytä sammumaton kipinäsi ja pidä se liekeissä. Se on jotain, mitä kukaan ei voi ottaa sulta koskaan pois. Opi itsenäsi olemisen taidetta! Se matka jatkuu läpi elämän🧡 

Tiesitkö, että sinussa on jo kaikki tarvittavat vastaukset olemassa. Ehkä piilossa, mutta kuitenkin. Joskus voi käydä niin, että luulemme omaavamme nämä oman elämämme pääsyliput, vaikka emme lopulta edes tietäisi, mitä ne ovat tai mistä niitä voisi tuloksekkaasti edes etsiä. Itselleni on käynyt juuri näin: Tiesin täysin varmasti, vaikka en lopulta tiennytkään. Kunnes ymmärsin, etten tiennyt, eikä olisi tarvinnutkaan.

Tutki tarkemmin, mistä tässä itsenäisesti edettävässä verkkovalmennuksessa on oikein kyse ja hanki paikkasi huikeat 120 päivää auki olevaan valmennukseen. Valmennus on myös vaihtoehtoinen lahjaidea - ihan vain vaikka paremman päivän lahjaksi🧡 Ystävänpäivää unohtamatta😍

Koska maailma tarvitsee paremminvointiamme!

Päivitetty 1.1.2023

Onks' vaarana, että pysähtymisen vähyys muodostuu esteeksi hyvinvoinnillesi, terveydellesi, tasapainollesi ja upealle uudistymiskyvyllesi? Löydä itsestäsi piilossakin olevia voimavaroja sekä omat toimivat tapasi pysähtyä hyvissä ajoin!

Pysähdy valiten itse aika ja paikka (verkon etu)! Virkisty kehoa ja mieltäsi monipuolisesti inspiroiden tehdäksesi itsellesi hyvää, voidaksesi paremmin sekä valitaksesi arjessasi rauhallisemmin, viisaammin ja tietoisemmin. Pysähdy & Virkisty -verkkokurssi (käyttöaika 120 pv eli 4 kk) nyt superhintaan 39€ (ovh 79€), koska maailma tarvitsee paremminvointiamme.

Virkeänä ja itseämme tuntien teemme viisaampia valintoja. Tiesitkö, että jokainen arkinenkin päivämme sisältää satoja ja jopa tuhansia valintoja, joiden tarjoamia mahdollisuuksia emme välttämättä edes huomaa?

Kiireen ylläpitäminen on suht' helppoa. Pysähtyminen ei. Väsyneisyys ja kuormittunut olo on usein arkea. Virkeys valitettavasti harvemmin. Kurssimme tarjoaa elämysmatkan sisäänpäin. Kasvata tilaa läsnäololle ja tutustu itseesi paremmin tai uudelleen. Nappaa mielestäsi toimivimmat vinkit säännölliseen arkeesi myös jatkossa. Kurssilla pääset sparrailemaan itseäsi sekä omaa pysähtymistäsi ja virkistymistäsi erilaisin työfysioterapeutin ja ratkaisukeskeisen valmentajan (=Outi) ohjaamin tavoin. Kustakin kurssin sisältämästä kolmesta moduulista löydät rentoutus- ja läsnäoloharjoituksen (kuuntelu/audit, yht. 3 kpl), itsetuntemuksen vahvistumiseen valmentavan harjoitustehtävän (yht. 3 kpl) sekä Liike & Rentoutus -treenin (video, yht. 3 kpl) + lisäksi koko kurssia koskevaa bonusmatskua. Voit hyödyntää sisältöjä joko esitysjärjestyksessä, haluamassasi järjestyksessä ja/tai määrättömästi käyttöajalla kerraten.

HALUAN KURSSILLE! MITEN SE ONNISTUU?

Kurssin hankkiminen on helppoa, ja se on käytössäsi lunastuspäivästä 120 vuorokauden ajan! Tee hankinta vaikka heti Aina On Pilates -studion verkkokaupasta.

Onko alati selviäminen pidemmän päälle viisasta vai ainoastaan opittu tarvittava tapa olla riittävä?

Päivitetty 27.12.2023

Kuinka paljon on riittävästi? Miten kauan tarvitsee selvitä? Ikuisestiko? Ikuisuus saattaa olla tuomio itse itsellemme, jos emme ole valmiita kokeilemaan muutosta. Onpa kyseessä sitten pienempi tai isompi asia. Me KUMUssa tiedämme (ja erityisesti tunnemme), että muutos on toisinaan hilpeää ja hillitön kokemus, jota tuskin malttaa odottaa, mutta useimmiten myös raskasta ja voimia vievää. Yksinäistä ja hulluakin. Hetkessä. Myöhemmin työ kantaa hedelmää saaden asiat paitsi miellyttävämmiksi myöskin näkyviksi. Ja tämä koskettaa ihmisiä yleensä. Muistimmepa sitten kohdanneemme elämässämme traumaattisempia haasteita tai emme. Jokaiselle on kertynyt omanlaisiaan haavoja, joita kulttuurimme ja tapamme ovat ohjanneet pitkälti nopeasti puhaltamaan ja sitten laastaroimaan. Sekä päälle itsensä kooten hymyilemään.

Et ehkä usko mahdollisia yllättäviäkin tunnetakaumia aikuisena täristessäsi tai itseäsikin hämmästyttävää omaa toimintaasi seuraamalla, että olet tekemässä elämästäsi menestystarinaa. Juuri noissa hetkissä. Ole rohkea ja kohtaa. On paljon parempi tiedostaa levottomuutensa kuin paeta levottomuuttaan tiedostamattomuuteen. Tunnistatko eron? Myrsky laantuu aina lopulta. Sisällemme piiloon kasaantuvat kivut ovat sen sijaan kuin tikittävä aikapommi, jonka ääntä on vaikea kuulla elämän ruuhkassa.

10 päivää jouluun!

Päivitetty 14.12.2022

Mikä on ihmeellisin ja upein lahja, jonka sinä olet koskaan saanut? Miltä tuntuisi saada tai antaa lahjaksi valmennusta elämisen taitoihin? 1-3 valmennuskertaa on oiva paketti sisäiseen elämysmatkailuun. Valmennuksen paketoimalla toivot, saat tai annat lahjaksi:

• mahdollisuuksia
• oivalluksia
• toivoa
• pysähtymistä
• keventymistä
• kohtaamista sekä kuulluksi ja nähdyksi tulemista
• jotain, mitä ei voi ottaa pois, mikä ei vanhene, eikä kulu
• harjoitusta mielelle
• 'suklaata' sielulle
• sekä kaikkea sitä, miten se kuhunkin uniikisti vaikuttaa

Laita viestiä Outille:

kumuvalmennus@gmail.com ja sovitaan tarkemmin, miten joulun mahdollisesti näkymättömimmän ja vaikutuksiltaan rajoittamattomimman lahjan antaminen käytännössä onnistuu. Se on helppoa. Ethän unohda tässä nuoria (vink: esim. keväällä ylioppilaskirjoituksensa viimeistelevät ja opiskelumaailmaan/jatkoelämään suuntaavat).

Love it or hate it. But face it!

Päivitetty 10.11.2022

Mitä näet katsoessasi itseäsi tarkemmin? Kenties jotain sellaista, mitä osasit odottaa ja halusitkin nähdä. Ehkä myös sellaista, mitä et osannut lainkaan odottaa, etkä rehellisesti ajatellen edes haluaisi nähdä. KUMUn ajatus: Love it or hate it. But face it! kannustaa katsomaan turvassa sinnekin, mistä muistot, ymmärrys ja uskomusten juuret ovat ns. täysin shadow bännätty. Nimittäin juuri kyseisiin aiheisiin katseesi kääntämällä et kenties kanna niitä jatkuvasti tiedostamatta mukanasi. Se reppu kun on usein raskas kantaa, vaikka ei edes ymmärtäisi miksi.

Nimittäin lopulta ei ole oikeasti olemassakaan niitä kestäviä oikoteitä, valmiita varmoja vastauksia eikä ratkaisevia yksittäisiä työkaluja. Kunkin karttakin on jatkuvasti muuntuva ja käytännön maasto lopulta ihan eri juttu kuin kartta.

Onks' sun aika? Keventää matkantekijän reppuasi? Tutustua koko potentiaaliisi? Sä päätät. Oletko ajatellut valmentautumista yhtenä vaihtoehtonasi? Tuu seuraamaan meitä myös Instagramissa: @kumuvalmennus.

Tuu KUMUn messiin TikTokkiin!

Päivitetty 5.8.2022

Tutustu KUMU Valmennukseen TikTokissa. Löydät meidät sieltä nimellä @kumuvalmennus. Tilaa oivalluksille. Tilaa mahdollisuuksille. Tilaa muutokselle. Kun haluut muuttaa tarinaasi turvassa. For real!

Tee pikkutrippi sisäänpäin: Pysähdy & Virkisty -verkkokurssi nyt kesähintaan 49€

Päivitetty 12.7.2022

Tee ajasta ja paikasta riippumaton pikkutrippi sisäänpäin! Nyt kesähintaan 49€/osallistuja (ovh 79€). Etu voimassa sunnuntaihin 7.8. saakka. Kurssi on saatavilla myös sen jälkeen normaalihintaan.

Elämä tapahtuu aina kussakin hetkessä. Missä elämä siis on, jos emme ole siinä läsnä?

Pysähdy & Virkisty -verkkokurssi tarjoaa elämysmatkan sisäänpäin. Kasvata tilaa läsnäololle. Ja nappaa mielestäsi toimivimmat vinkit myös säännölliseen arkeesi jatkossa. Kurssilla pääset sparrailemaan omaa pysähtymistäsi ja virkistymistäsi erilaisin tavoin. Kurssi sisältää: 3 moduulikokonaisuutta, joista kukin sisältää itsessään 3 erillistä osiota (yhteensä 9 osiota). Kustakin moduulista löydät rentoutus- ja läsnäoloharjoituksen (kuuntelu/audit), coachaavan harjoitustehtävän sekä Liike & Rentoutus -treenin (video) + koko kurssia koskevaa bonusmatskua.

MITEN SITTEN SAAN HANKITTUA KURSSIN ITSELLENI?

Kurssin hankkiminen on helppoa, ja se on käytössäsi lunastuspäivästä 120 vuorokauden ajan! Tee hankinta vaikka heti Aina On Pilates -studion verkkokaupasta: ainaonpilates.fi/verkkokurssit.

Terveiset SummerVibes-festareilta!

Päivitetty 13.6.2022

Ihka ensimmäiset Viikinsaaren SummerVibes-festarit www.summervibes.fi keräsivät lauantaina 11.6. noin 900 hyvinvoinnista kiinnostunutta kävijää Tampereen kesään. Festarifiilis oli täysin ainutlaatuinen, lämmin, innostunut, rento ja hyväksyvä. KUMU Valmennus nautti meiningistä näytteilleasettajien ja muiden fiilistelijöiden mukana.

Kiitos kaikista hienoista kohtaamisista!

KUMU oli liikkeellä seuraavan kysymyksen kanssa: Onks' sun aika? Aika mihin? Löytää sisältäsi avaimet muutokseen. Kysymys ei ole välttämättä helppo, ja synnyttää lisääkin kysymyksiä. Usein ne haastavimmilta tuntuvat kysymykset ovat kuitenkin kasvun kannalta just' parhaita. Parempia kuin aiemmat, koska valmis vastaus ei ole automaationa mielen päällä jopa harhaan johtamassa. Haastamme sinutkin elämysmatkoille sisäänpäin. Sitä kautta kaikki on mahdollista.

Festarivieraiden kysymyksistä kummuten päivän vahvaksi teemaksemme muodostui: Älä taistele. Antaudu. Eli heitä sisäiset nyrkkeilyhanskasi naulaan ja ota sisältäsi esiin nouseva vastaan, kohtaa ja sitten päästä irti. Hyödynnä erilaisia ulkoisia triggereitä, joita meille kullekin on roppakaupalla tarjolla ihan normaalissakin arjessa. Oikotietä emme ainakaan itse ole vielä löytäneet. Rehellinen vastaanottaminen on hyvä polku parempaan tasapainoon.

Me KUMUssa toivomme, että festari uusitaan myös ensi vuonna. Ole kuulolla ja silloin(kin) mukana! Sitä ennen voit tehdä rauhassa upeita elämysmatkoja turvassa sisäänpäin. Ota meihin yhteyttä!

KUMU mukana SummerVibes-huumassa Tampereen kesässä lauantaina 11.6.

Päivitetty 29.5.2022

Viikinsaaren uudessa tapahtumassa on luvassa paljon fiilistä, näkökulmia ja hyviä kysymyksiä sisäisen kasvusi starttaamiseksi tai vauhdittamiseksi. Muista, että aina on juuri oikea hetki. Et ole mistään myöhässä, etkä missään liian ajoissa. Kun haluat olla mukana jossain uudessa, koe SummerVibes-huuma myös meidän kanssamme. Just' sellaisena kuin nyt olet.

Muista äitiä tietoisemmalla hemmottelulahjalla - anna elämysmatka sisäänpäin!

Päivitetty 29.4.2022

Muistuta äitiä omista ääriviivoista ja unelmoimisesta! Kun äiti unelmoi ja kasvaa itsenään, vaikutukset voivat ympärilläkin yllättää. Vaihda vaatiminen tukemiseen ja vahvistamiseen ja katso, miten äitiys ja vuorovaikutus voi elää. Anna äidille:

• Mahdollisuus omien unelmien virittämiseen ja vahvistamiseen.
• Mahdollisuus tarkastella ja päivittää itsetuntemusta ja sisäisiä arvoja hyvinvoinnin tueksi.
• Mahdollisuus keskittyä vain itseen ja kääntyä hetkeksi sallivasti sisäänpäin.
• Mahdollisuus tarkastella olemassa olevaa uusin silmin, etäämmältä ja nähdä tärkeä, hyvä sekä olennainen.
• Mahdollisuus murtaa omia jo tarpeettomiksi käyneitä kaavoja.
• Mahdollisuus huoahtaa, rentoutua ja olla hetki vain itselle.
• Mahdollisuus siihen, mitä juuri sinun äitisi tarvitsee tai ei ehkä vielä edes ymmärrä tarvitsevansa, vaikka ansaitseekin.
• Mahdollisuus ehdottomaan kuulluksi tulemiseen.
• Mahdollisuus sisäiseen seikkailuun sekä minielämysmatkaan omaan itseen.
• Mahdollisuus polkujen löytymiseen omasta elämän labyrintista.

1. lahjaidea:

Osallistuminen MoreMindful-työpajaan: Turvassa kurkottamista eli luo polku unelmaasi (unelmakarttatyöpaja), Lauantaina 7.5. klo: 11-13.30, AinaOnPilates -studiolla Tampereella (kts. ilmoittautumisohjeet rullaten Ajankohtaista-sivua pätkän alemmaksi), Hinta: 49€/hlö

2. lahjaidea:

Äidin henkilökohtainen Coaching x 3 lahjahintaan 320 € (sis. alv 24%). Edun saat käyttöösi mainitessasi tilauksen yhteydessä koodin: mahdollisuuksia äidille. KUMUn äitienpäiväetu on voimassa 31.5.2022 saakka. Lue lisää henkilökohtaisesta coachingista täältä.

Kevään 2022 KUMU-työpajat sisäiseen ihmettelyyn ja kasvuun

Päivitetty 21.2.2022

Ilmoittaudu mukaan! AinaOnPilates -studioon ainaonpilates.fi/varauskalenteri. Pienryhmä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Tule innostumaan juurevalla sekä hyvinvointia vahvistavalla tavalla ja ota ystäväsi tai perheen nuorisokin mukaan. Hyvä idea esimerkiksi syksyllä/ensi keväänä kirjoittavalle tulevalle ylioppilaalle.

MoreMindful-työpaja: Turvassa kurkottamista eli luo polku unelmaasi (unelmakarttatyöpaja)

Lauantai 7.5. klo: 11-13.30, AinaOnPilates -studio

Hinta: 49€

Oletko unohtanut unelmoimisen? Etsi sisäiset arvosi ja luo unelmakartta uudelle ratkaisulle (valitset oman tavoitteesi). Luota siihen, että alitajuntasi uskoo kuvia, tunteita ja leikinomaista tekemistä. Luova menetelmä sallii sisäisen lapsesi etsiytyä mukaan tulevan sunnitteluun ja itse tekemiseen. Anna itsellesi mahdollisuus tarkastella todellisuuttasi uudella tavalla. Murra kaavojasi!

Murra kaavojasi KUMUssa!

MoreMindful-työpaja: "Strösseliä ja hattaraa" eli muuta uskomuksesi ja sisäisen puheesi soundi

Lauantai 9.4. klo: 11-13.30, AinaOnPilates -studio

Hinta: 49€

Mitä sun mielessä liikkuu ja miten se oikein vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi? Minkälainen sisäinen puhe pitää yllä energiaasi, tarinaasi sekä käsitystä itsestäsi ja pystymisestäsi? Tutustu mieleesi ja muuta mielen tilaasi sekä tarinaasi. Avaa uusia ovia koko elämääsi vaikuttaviin valintoihisi ja strategioihisi. Ryhdy hommiin ja innostu edessäsi odottavista mahdollisuuksista! 

Ryhdy hommiin KUMUssa!

Ainutlaatuista kasvua vuodelle 2022!

Päivitetty 1.1.2022

Tänä vuonna toivomme, että:

• mielikuvittelet ihan ilman sääntöjä.
• ihastut (jälleen) ihmisyyteen ja sen ihmeellisyyksiin.
• uudistut inhimillisyyden upeissa ulottuvuuksissa. Pysähdyt, jotta voit löytää niiden äärelle - yksi kerrallaan.
• menet epäröimättä (tai vaikka sitten epäröiden) kohti merkityksellistä. Just' sulle aidosti tärkeää. Otat selvää viimeistään nyt, mikä sulle on oikeasti tärkeää.
• löydät vielä kenties piilossakin olevat voimasi ja voimavarasi. Selvität, mitä etsit ja teet loistolöytöjä - läheltä.
• tiedostat itseäsi pala palalta enemmän ja paremmin, jotta voit valita tarvittaessa uudelleen, mihin uskot ja mihin haluat suunnata. Selvität, mikä tekee sinulle oikeasti hyvää.
• kokeilet ehdottomasti jotain ihan uutta ja ravisuttelet rajojasi.
• kasvat kohisten. Sisälläsi. Ja sen myötä ulkopuolellekin näkyvästi.
• löydät elämäsi parhaat ja ainutlaatuisimmat pääsyliput.

Me haluamme auttaa sinua kuulemaan itse itseäsi:

• olemme kiinnostuneita - sinusta.
• olemme läsnä ja autamme sinuakin olemaan läsnä - itsellesi.
• hyväksymme sinut sellaisena kuin olet.
• keskitymme sinusta löytyvään potentiaaliin. Etsimme yhdessä.
• kunnioitamme ajatuksiasi, näkemyksiäsi ja valintojasi.
• annamme ja luomme tilaa. Oivalluksille, ymmärrykselle ja uusille mahdollisuuksille.
• etenemme tahdissasi.
• kunnioitamme rajojasi. Autamme myös tarvittaessa etsimään ja vahvistamaan niitä.
• autamme sinua näkemään mahdollisuuksia ja löytämään vastauksia.
• autamme sinua tunnistamaan onnistumisesi.
• autamme sinua kuulemaan itseäsi.
• autamme sinua luottamaan.
• autamme sinua pääsemään tavoitteisiisi.

Jaetaan pala matkaa yhdessä!

Päivitetty 1.12.2021

Ole rohkeasti yhteydessä ja tarkastele palvelua tarkemmin. Suunnitellaan yhdessä pala matkaa. Pohditaan, onko aika valmentautumiselle juuri nyt otollinen. Vai ei? Et tarvitse suurta ongelmaa kurkistaaksesi sisäänpäin ja varmistaaksesi sisäisen potentiaalisi olevan hallussasi. Hyödynnä halutessasi veloitukseton testivalmennus.

Ollaan yhteydessä just' sellaisina kuin ollaan. Sun eikä mun tarvi olla yhtään enempää tai vähempää, hienommin tai huonommin, eikä mitään muutakaan. Tää on ihan täydellinen hetki. Ota yhteyttä - se ei velvoita mihinkään. Me odotamme yhteydenottoasi! Ja yhteistä matkanpätkää.

Vinkit ja hyvää oloa verkkokurssilta!

Päivitetty 1.11.2021

Löydät Tamperelaisen Aina on Pilates Studion verkkosivustolta lisätietoa ja linkin kaikille mielen hyvinvoinnista ja kehonhallinnasta kiinnostuneille sopivaan Pysähdy & Virkisty -verkkokurssiin. Ainan Minna ja KUMUn Outi ovat tehneet yhteistyötä jo rapiat 20 vuotta. Tutustu seurassamme hetkessä olemisen taikaan ja tilan kasvattamiseen läsnäololle. Nappaa verkkokurssilta helpot vinkit omaan arkeesi!

Pysähdy & Virkisty -verkkokurssin äärellä voit sparrailla omaa pysähtymistäsi ja sen kautta virkistymistäsi erilaisin tavoin. Kurssi sisältää 3 moduulia, joissa kussakin on 3 erillistä osiota (yht. 9 perusosaa ohjeineen): auditiivinen rentoutusharjoitus (3 x 6-13 min. kesto), tunnetaitoihin, pysähtymiseen ja virkistymiseen tähtäävä itsenäinen harjoitustehtävä (3 kpl) sekä videomuotoinen Liike & Rentoutus -treeni (3 x 21-26 min. kesto). Tämän lisäksi löydät kurssilta myös bonus-materiaalia, johon voit halutessasi tarttua.

Pysähdy ja virkisty mielen ja kehon harjoitteiden avulla. Löydä lisää voimavaroja ja omat toimivat tapasi pysähtyä - hyvissä ajoin. Voit edetä kurssilla omaan tahtiisi sieltä täältä sisältöjä poimien ja kerraten tai edetä osioittain järjestyksessä. Voit tutkia kurssia yksin tai ottaa vaikka kaverisi tai perheenjäsenesi mukaan. Pääset palaamaan sisältöihin vapaasti kurssin aukioloaikana (120 pv).

Kurssin hinta: 79€.

Tutustu myös muutoin sympaattisen ja ammattitaitoisen Aina On Pilateksen tarjontaan. Valitse itsellesi hyvää <3